タンパク質を豊富に含んだ卵は外せない♡
お肌の保湿のために摂取すると良い食材としてまず挙げられるのは、卵♡
卵はなんといってもタンパク質が豊富に含まれているので、お肌の保湿には欠かせない存在なんですよ♪
卵って、様々な料理に使えるので、普段から取り入れやすいですよね！
タンパク質以外にも、卵にはお肌の乾燥を防ぐ資質やビタミンAも含まれているんですよ(*^▽^*)
卵ってコレステロールが多いイメージがありますが、現在ではそれを否定するデータもあるんだとか。
日本の食卓に欠かせない納豆にも保湿効果アリ♡
朝ごはんやお夕飯に欠かせない存在である納豆も、保湿効果がバツグンってご存知でしたか！？
様々な成分が含まｔレているのですが、その中でも納豆の中に含まれるポリグルタミン酸は、化粧品にも含まれている保湿成分なんですよ♪
他にも、タンパク質とビタミンE、セラミドなどといった、保湿に欠かせない成分がたっぷり含まれていて、女子の味方の食材と言えそうです♡
外からだけじゃなくて中からも取り入れたい！ハチミツの保湿効果も見逃せない♡
ハチミツが保湿に優れているというのは女子だったら皆さんご存知かもしれませんが、パックなどといった外から取り入れるだけではなく、中から取り入れることにも意味があるんです！
ハチミツには、ビタミンB2、B6、Cなどのビタミンが大量に含まれていて、その92％が活性型ビタミンと言われているので、少量でも効果の高い質の良いビタミンが含まれているということなんですよ☆
ティータイムにハチミツを取り入れてみると良さそうですよね♪
美肌の救世主、フルーツも保湿効果バツグン♡
お肌に良い食材と言えば、やっぱりフルーツはハズせないですよね！
もちろん保湿にも大きな効果が期待できるのですが、では一体フルーツのどんな成分が含まれているのでしょうか？
それは、ビタミン、ミネラルという幅ひろい成分が美白や保湿、アンチエイジングなどと言った部分に効果があるんです☆
保湿以外にも、アンチエイジングにも効果があるなんて驚きですよね！
朝にたっぷり摂取したいです♡
いかがでしたか？
どれも美味しく楽しめる食材ばかり♡
心がけて接種するだけでも少しずつ効果が見えてきそうなので、期待できそうですよね♪
