再ブレーク中のダイエットフード♡《チアシード》ってどんなもの?

美容

ミランダ・カーも夢中になっているという噂の美容食材、チアシード。
再び注目を集めているチアシードですが、どんな効果があるの?どう使うの?
気になるアレコレ調べてみました(*^^*)

話題のダイエットフード《チアシード》って?

出典:onnna-no-mikata.com

約15年前にも大ブームとなった《チアシード》。またじわじわと人気が復活しつつありますね☆

それもそのはず、大人気モデルのミランダ・カーも夢中になっているんだそう♡

チアシード(Chia seed)とは南米原産のシソ科の植物チアの種で、人間に生きていくための栄養素が入っていると言われていて、『奇跡の食材』とも言われているそう!

ごまより少し小さめの粒は、水に入れると膨らんで約10倍に!またジェル状になるので、満腹感を得ることができ、ダイエットや美容に良いと注目されている食品なんです♡

話題のダイエットフード《チアシード》効果・効能♡

チアシードに含まれている栄養分は、タンパク質、カルシウム、アミノ酸、マグネシウム、ビタミン、ミネラル、食物繊維、必須脂肪酸オメガ3と、子どもの健康をトータルサポートするのに最適な配合になっているそうです。

栄養価は、ミラクルシードと呼ばれるだけあって驚くほど豊富とのこと!

また、オメガ3脂肪酸は、人の体内では作られない必須脂肪酸ですが、チアシードをわずか大さじ1強摂ることで、厚生労働省が推奨する摂取基準値をクリアできるんだそう♡

話題のダイエットフード《チアシード》はダイエットに最適♡

チアシードに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、お肌をみずみずしく保つ効果と老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、美肌効果が期待できます♡

食物繊維も豊富なので大腸を活発にし、デトックス効果により体の中からキレイにしてくれます。

また、水を吸ってグルコマンナンという、こんにゃくと同じ成分を形成するので、満腹感を感じ、食べ過ぎを防ぐとともに、腹持ちも良いので空腹感を感じにくくなるんだそう(*^^*)

グルコマンナンは、便秘を劇的に改善してくれる効果があるので女性には嬉しいですよね♪

話題のダイエットフード《チアシード》おすすめレシピ♡

ヨーグルトや飲み物に入れるのはもちろん、ジャムやパンケーキにも使える《チアシード》は、見た目がゴマに似ているのでサラダにも活用したりと活用法は様々です。

フルーツスムージーにチアシードを入れるのもこれからの季節に良いですね♡レシピをご紹介しますね☆

材料
出来上がり約600ml
アーモンドミルク 300-350 ml
(牛乳・ココナッツミルク・豆乳可)
チアシード    大さじ1
バナナ      1本
お好みの果物   62 g

《作り方》
すべての材料をブレンダーに入れて高速で回して出来上がり。冷蔵庫に4時間くらい置くとより一層おいしいですよ♪

いかがでしたか?夏に向けてダイエットしたくなる気持ちが増していきますよね(*^^*)
私が通っているエステでも、施術後にチアシード入りのドリンクを出してくれます♡
そのドリンクが美味しくて、ドリンク目当てで通いたくなるのも事実。
毎日のお食事に取り入れやすいチアシードなので、是非一度試してみてくださいね♪

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。