注目のスーパーフード「ヘンプシード」で毎日健康になっちゃお♡

グルメ・レシピ

「ヘンプシード」をご存知でしょうか?最近話題のオメガ3をはじめ、たくさんの栄養素を豊富に含むスーパーフード!
栄養バランスが良いうえに、手軽に摂取できるんです☆具体的な採り方やレシピもご紹介していきます。
毎日の健康のためにも、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)

使いやすいヘンプシードナッツ♡

引用:global.rakuten.com

ネットでも購入できるオーガニックのヘンプシードナッツ。有機JASマークで安心です。
約2,000mgのオメガ3と約6,200mgの完全なアミノ酸が、たったのスプーン一杯(25g)で採れちゃいます!

そのほかにも、ミネラル(亜鉛・カリウム・鉄・マグネシウム)とビタミン(ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸)も!スーパーフードと呼ばれているのは、こんなにたくさんの栄養素が含まれているからなんです。

また、オメガ3(オメガ6も)の必須脂肪酸は、女性に嬉しい美容効果があります♡
ヘンプシードというのは麻の実のことで、すべてのプロテインと10種類の重要なアミノ酸を含んでいます。こちらのプロテインはとても消化しやすいエデステンと呼ばれるタンパク質なので、満腹になってしまう心配もありません♪
ヘンプ(麻)の14種類の脂肪酸はバランスが良いので、毎日の健康にもつながります。

オメガのバランスが良いヘンプシードオイル♡

料理に使えるオイルもあります!こちらはスプーン一杯(25g)でオメガ3.オメガ9・フレッシュなオメガ6の必須脂肪酸が80%も含まれています☆

オメガ6は植物油にも豊富に含まれていますが、酸化を防ぐ添加物や加熱などの処理がされていて、自然のオメガ6ではないのです(^^;;
気にされる方は、フレッシュなオメガ6がとれるヘンプシードオイルがおすすめです♪

またポリフェノールやビタミンE、フィトステロールも含まれています。フィトステロールはコレステロールを低下させてくれる効果があります☆

♡簡単!ヘンプナッツバターのレシピ♡
ヘンプシードナッツをすり鉢ですって、ヘンプオイルと塩を加えてすりあげれば完成です。
パンのお供に是非☆わたしは朝食にトーストで食べてます♪

ヘンプシードナッツを使った簡単レシピ♡

引用:www.f-w.co.jp

アイデア次第で使い方はたくさんあります♪
もちろんそのまま食べてもOKですが...たとえば、

☆白米に☆
混ぜ合わせるだけで、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素が揃います。

☆ポタージュに☆
ポタージュスープに入れたり、朝食のシリアルやスムージーに入れても美味しいです!

☆自家製ミルク☆
ヘンプシードナッツ・メープルシロップ・バニラエクストラクト・天然水をブレンダーで撹拌し濾せばヘンプミルクの出来上がり!

ヘンプはプロテインの王様!?♡

スイーツを作るときに、このヘンププロテインパウダーを混ぜて使うこともできます♪
また食事で賄いきれない時の補助として、生活スタイルに合わせて上手に取り入れられる、強い味方です☆

ヘンププロテインパウダーに含まれているものは...
☆10種類の主要なアミノ酸と、25g毎に800mgのロイシン
☆ミネラル...葉酸・亜鉛・鉄分・マグネシウム
☆ビタミン...ビタミンB1・B6

スプーン一杯(25g)で約10,000mgの必須アミノ酸と2,500mgの必須脂肪酸などが含まれています。一日のタンパク質の約4分の1が摂取でき、オメガ3は約50%を摂取できます。
健康維持に効果的ですね♪

いかがでしたか?
美味しく、健康に、が食事のモットーです☆健康は何より大事!仕事も勉強も遊びも、健康ならではですよね♪
健康で毎日元気に過ごしましょ♡