ずっと綺麗でいるために!アンチエイジング効果のあるスーパーフード

美容

”お肌を見ると年齢が分かる”と言いますが、やっぱり女性は1歳でも若く、いつまでも綺麗にいたいですよね!
いつまでも若く、綺麗でいたい女性の皆さんに知っていただきたい、海外セレブも大注目のスーパーフードをご紹介します♡

アンチエイジング効果のあるスーパーフード①納豆

出典:www.toshiba.co.jp

ニオイがキツイので好き嫌いはあると思いますが、アンチエイジング食品としてお馴染みのひとつが、“納豆”♡

納豆には、「ムチン」という成分が多く含まれており、ムチンが減少するとお肌のハリや潤いがなくなっていく、と言われています。

また納豆には、体内の細胞の若さを保つ働きも。そして、ムチンの他にも、美肌に欠かせない「大豆イソフラボン」や「ビタミン」、「食物繊維」も多く含まれているので、アンチエイジングにはピッタリ!

ちなみに、納豆は火を通さずに、よくかき混ぜて食べるのがオススメですよ。

アンチエイジング効果のあるスーパーフード②アーモンド

食べ過ぎると鼻血が出るよ、と言われる“アーモンド”。

しかしアーモンドには、細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用がある「ビタミンE」を始め、悪玉コレステロールを抑制する「オレイン酸」、そして「食物繊維」がたっぷり含まれているんですよ。

より美肌効果があるのは、加工されていない“生アーモンド”!
でも、食べ過ぎは良くないので、美肌になるためには1日最大20粒を目安に食べてみましょう☆

アンチエイジング効果のあるスーパーフード③味噌

出典:www.jakyoto.com

長寿食品としても知られている、日本人に欠かせない発酵食品、“味噌”♡

大豆・塩・麹を発酵させた味噌は、発酵させたことで、栄養成分がより吸収されやすくなっているんですよ。老化予防やがん予防にもなると言われている味噌は、女性の天敵であるシミや便秘などにも効果があります!

「最近あまりお味噌汁を飲んでいないな」という方は、時間がある時に好きな具材でお味噌汁を飲んでみてくださいね☆

アンチエイジング効果のあるスーパーフード④ココナッツオイル

出典:www.huffingtonpost.jp

ミランダ・カーをはじめ、海外セレブもこぞって愛用している“ココナッツオイル”♡

ココナッツオイルに含まれている「食物繊維」には、腸内環境を整える働きがあるって知っていましたか?
腸内環境が整うと、体に蓄積された老廃物が体外に排出されるため、お肌もツルツルに!

しかも、ココナッツオイルには「中鎖脂肪酸」も豊富に含まれているので、ダイエットにも効果的なんです☆

アンチエイジングに効果があると話題のスーパーフード4つ、いかがでしたか?
ちょっとでも老化を感じたら、ご紹介したスーパーフードを上手に取り入れて、いつまでも若々しいお肌を手に入れてくださいね♡