市販の妊活向けサプリおすすめ7選♡夫婦で飲むべき?選び方や注意点は?

子育て・ライフスタイル

妊活を始めようと思ったとき、『妊活向けサプリ』の活用を考える方は多いのではないでしょうか。
でも、たくさんあるサプリの中から、自分に合ったサプリを見つけるのは難しいですよね。
そこで今回は、妊活向けサプリの効果や選び方、注意点を解説します。あわせて市販のおすすめサプリをチェックしましょう。
ぜひ妊活向けサプリを選ぶときの参考にしてくださいね。

ねこ
ai
2021.12.07

妊活向けサプリにはどんな効果があるの?

サプリを飲む女性出典:www.shutterstock.com

妊活向けサプリは、妊活中に摂りたい栄養素を補えるサプリメントです。

妊活を始めようと考えたとき、「少しでも妊娠しやすい体にしたいな」「赤ちゃんのために栄養を摂りたいな」と思う方がほとんどでしょう。

妊娠に向けてさまざまな栄養素が必要になりますが、食事だけで摂ることは難しいもの。
妊活向けサプリを摂取することで、妊娠に向けた体作りのサポートや、体を健やかな状態に保つための栄養を補う効果が期待できます。

また妊活向けサプリには、胎児にも必要な栄養素が含まれているものが多くあります。
妊娠後も続けて使用できることからも、妊活向けサプリの有用性が高いと言えそうです。

夫婦で妊活向けサプリを取り入れても◎

妊活は、男性の協力も必要不可欠です。男性側も積極的に妊活に取り組めば、妊娠する確率もアップするでしょう。
妊活向けサプリは、男性向けの商品や、夫婦で活用できる商品も販売されています。男性側に不妊の原因が隠れていることもあるので、2人でサプリを取り入れると◎
飲み忘れを防いだり、より信頼関係が深まったりと、妊娠まで一緒に頑張ることができそうですよね。

妊活向けサプリの選び方

いろんな種類のサプリ出典:www.shutterstock.com

妊活向けサプリの選び方のポイントは、

  • どのような栄養素が含まれているか
  • 安全性に配慮されているか
  • 続けやすいか

などが挙げられます。

まずサプリを飲むことで補える栄養素は必ずチェックしましょう。

そしてサプリは飲用するものなので、安全性への配慮も重要です。
天然由来の成分を使用しているものや、無添加のサプリを選びましょう。
製造管理・品質管理をきちんと行なっているかも忘れずに確認してくださいね。

また、毎日続けることが大切なので、飲みやすい形状のサプリや買いやすい価格のサプリを選ぶことをおすすめします。

妊活向けサプリの主な栄養素

サプリの成分出典:www.shutterstock.com

妊活向けサプリは、以下のような栄養素が摂れるものがおすすめです。

  • 葉酸
  • 鉄分
  • ラクトフェリン
  • ビタミンD

妊活中は他にもカルシウムなどのたくさんの栄養素が必要になりますが、この4種類はとくに大切な栄養素です。
そして「なぜこの栄養素が必要なのか」「どんな作用があるのか」をきちんと把握したうえで、妊活向けサプリを活用することをおすすめします。

【葉酸】

葉酸は、妊婦にも赤ちゃんにも大切な栄養素です。
とくに胎児の神経管が形成される妊娠初期に必要なのですが、妊娠していることに気付きにくい時期。
そのため葉酸は、妊娠前から摂る必要があります。
食事からの摂取に加え、1日400μg摂れるサプリを選びましょう。

【鉄分】

鉄分出典:www.shutterstock.com

鉄分は、子宮内の粘膜を厚くする作用や卵巣の老化を防ぐ働きがあります。
また、鉄分不足になると、体全体に十分な酸素や栄養が行き渡りません。
女性は、自分でも気付かないうちに貧血になっていることもあります。
過剰摂取に注意しながら、しっかりと摂りたい栄養素です。

【ラクトフェリン】

健康な膣内には、ラクトバチルス属細菌という子宮内フローラが多く存在していることが近年の研究でわかりました。そしてラクトフェリンは、ラクトバチルス属細菌を増やす効果があると言われ、注目を集める栄養素です。
膣や子宮内を健康な状態へ整えるため、不妊に悩む方や妊活中の方におすすめの栄養素です。

【ビタミンD】

ビタミンDは、良い卵子を作ったり、受精卵の着床をサポートしたりする作用があると言われています。
また、多嚢胞性卵巣などの排卵障害がある方は、ビタミンDが不足しているという研究結果もあるそうです。

男性の妊活におすすめの成分

サプリを飲む男性出典:www.shutterstock.com

男性が飲む妊活向けサプリを選ぶときは、上記の栄養素に加え、

  • マカ
  • 亜鉛

が含まれているものがおすすめです。

【マカ】

マカとはアブラナ科の植物で、必須アミノ酸やビタミンなどが含まれています。またアルギニンなど、精子の量を増やしたり活発化させたりする働きがあるとされる成分も含まれていて、精力の回復に効果が期待できます。

【亜鉛】

亜鉛は、男性の前立腺に多く含まれています。体内の細胞分裂や男性ホルモンの生成にも必要な栄養素です。
亜鉛が不足すると、精子量の減少や運動率の低下などが起こるおそれがあります。

【市販】妊活をサポート!おすすめサプリ5選

ここからは、おすすめの妊活向けサプリをご紹介します。必要な栄養素がまんべんなく配合されたサプリや、夫婦で飲めるサプリなどをピックアップしました!
薬局やドラッグストア、通販で買える市販のサプリを集めたので、ぜひチェックしてくださいね。

Revol ESSENTIALS

Revol ESSENTIALS出典:revolyourself.com

Revol ESSENTIALS(リボル エッセンシャルズ)は、「血の力(ちから)」に着目したサプリメントです。
日々の食生活や生活習慣で不足しがちな鉄分・亜鉛・葉酸・ビタミンB群・ビタミンD3など、「血の力」を生む9つの栄養素を配合しています。
おしゃれなデザインなのも嬉しいポイントですね。

Revol ESSENTIALS

¥4,980

公式サイトをチェック

Dear-Natura Style 葉酸×鉄・カルシウム

Dear-Natura Style 葉酸×鉄・カルシウム出典:www.dear-natura.com

Dear-Natura Style(ディアナチュラ スタイル)葉酸×鉄・カルシウムは、続けやすい価格が魅力の妊活向けサプリです。薬局やドラッグストアで手軽に買えるため、「まずは妊活向けサプリを試してみたい」という方におすすめです。
プチプラですが、葉酸をはじめ鉄分やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素がまとめて摂れますよ。

Dear-Natura Style 葉酸×鉄・カルシウム

¥880

公式サイトをチェック

ベルタ葉酸マカプラス

ベルタ葉酸マカプラス出典:belta.co.jp

ベルタ葉酸マカプラスは、夫婦で使用できる妊活向けサプリを探している方におすすめです。卵子や精子に関わりの深い「ミトコンドリア」という小器官に含まれている成分を7種類配合しています。
ほかにも、葉酸やマカ、ラクトフェリンなど、男女ともに必要な栄養素がたっぷりと含まれていますよ。

ベルタ葉酸マカプラス

¥6,980

公式サイトをチェック

makana

makana出典:na-shop.jp

makana(マカナ)は、90種類以上の栄養成分を配合した妊活向けサプリです。マカや葉酸を中心に、コエンザイムQ10やビタミン類が豊富に含まれています。
公式サイトには、夫婦で飲み続けるのに便利な、お得になる定期コースもありますよ。

makana

¥6,580

公式サイトをチェック

Ubu Supplement

Ubu Supplement出典:ubu-official.com

ラクトフェリンの妊活向けサプリを探している方には、Ubu Supplement(ウブ サプリメント)がおすすめです。腸溶性加工で300mg配合しています。ラクトフェリン以外にも、葉酸400μgやビタミンD7.0μg、鉄分などをバランスよく配合し、女性の健康をサポートしてくれますよ。

Ubu Supplement

¥6,458

公式サイトをチェック

妊活向けサプリの注意点

サプリを飲む女性出典:www.shutterstock.com

最後に妊活向けサプリの注意点をチェックしましょう。

まずは生活習慣を整えることが大切

健康な体を作るためには、第一に食生活を見直したり、生活習慣を整えたりといったことが大切です。タバコをやめる、体を冷やさないようにするなど、夫婦で気を付けると◎
また、妊活向けサプリだけに頼らず、基本的には毎日の食事から栄養を摂れるようにして、サプリを過信しすぎないようにしましょう。

サプリの摂取は医師に確認してから

サプリは健康食品なので、副作用のおそれは少ないと言えます。でも、さまざまな成分が配合されている妊活向けサプリは、アレルギーや持病などがある場合、飲まないほうがよい場合もあります。
必ず医師に確認してから、妊活向けサプリを活用するようにしてください。

1日の目安量を守って摂取する

必要な成分が含まれている妊活向けサプリですが、「たくさん飲めば効果が上がる」というものではありません。目安量以上を飲用すると、過剰摂取になりかえって危険なこともあります。
医師と相談するなどして、適切な量を摂るようにしてくださいね。

サプリを取り入れて楽しく妊活を進めましょう

サプリを飲む妊婦さん出典:www.shutterstock.com

妊活をサポートしてくれるサプリは、手軽に必要な栄養素を摂れる便利なアイテムです。
まずは食生活や生活習慣を見直し、食事だけでは摂ることが難しい栄養素のサプリを取り入れてみましょう。
夫婦で習慣にすれば、より信頼感も高まりそうです。ぜひこの記事を参考に、自分に合った妊活向けサプリを見つけてくださいね。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。