コラーゲンサプリの上手な選び方
たくさんの商品があるコラーゲンサプリ。自分に合っているものを選ぶのは、なかなか難しいですよね。
ここではまず、コラーゲンサプリの選び方を3つのポイントに分けてチェックしましょう。
選び方①コラーゲンの種類
コラーゲンサプリに期待できる効果は、
- 肌のハリやうるおい、アンチエイジングなどの美容効果
- 毎日活発に元気に過ごすための健康効果
などが挙げられます。
美容のためにコラーゲンサプリを摂るのであれば、『Ⅰ型コラーゲン』が含まれたものがおすすめ。
皮膚への良い効果が期待できます。
毎日を元気に、活発に過ごしたい方は、『Ⅱ型コラーゲン』を選びましょう。
また、コラーゲンペプチド・低分子コラーゲンと記載されている商品を選ぶのがおすすめ。
コラーゲンの分子を分解して作られていて、体内に吸収されやすいとされています。
選び方②タイプで選ぶ
コラーゲンサプリには、錠剤、パウダー、ドリンク、ゼリーの4タイプあります。それぞれのメリットから選ぶと良いでしょう。
- 錠剤
- 大容量でコスパが良い。袋や瓶入りで持ち運びにも便利。
- パウダー
- 好みの飲み物や食事に混ぜられる。水なしでそのまま飲めるタイプも◎
- ドリンク
- 錠剤が苦手な場合や、手軽に飲みたい方におすすめ。コンビニでも買えて◎
- ゼリー
- おやつ代わりにも◎持ち運びやすさや飲みやすさもおすすめ。
さまざまなタイプから選べるのは嬉しいポイントですね♪
選び方③成分・原材料をチェック
コラーゲン以外にどのような成分が含まれているかもチェックしましょう。
美容や健康をサポートする成分の鉄分やビタミンC、ビタミンB群、ヒアルロン酸などが配合されていると◎
コラーゲンと一緒に摂れて、より高い効果が期待できるかも。
また毎日服用することを考慮し、添加物が無添加のものや、シンプルな成分配合のものがおすすめです。
【錠剤】コラーゲンサプリおすすめ3選
ここからは、マツキヨなどのドラッグストアや楽天・amazonなどの通販サイトで買える、おすすめのコラーゲンサプリをご紹介します。
まずは定番の錠剤タイプを3点ピックアップしました♪
DHC コラーゲン
DHCの「コラーゲン」は、魚由来のコラーゲンペプチド2,050mgに、美容をサポートするビタミンB1、ビタミンB2を配合。
みずみずしく若々しいハリを目指す方におすすめです。
DHC コラーゲン
￥813
matsukiyo LAB フィッシュコラーゲン with セラミド
matsukiyo LAB(マツキヨラボ)の「フィッシュコラーゲン with セラミド」は、フィッシュコラーゲンペプチドにセラミドをプラス。
年齢とともに減ってしまう成分を補うのにぴったりのコラーゲンサプリですよ。
matsukiyo LAB フィッシュコラーゲン with セラミド
￥798
エーザイ 美 チョコラ コラーゲン
エーザイの「美 チョコラ コラーゲン」は、低分子コラーゲンをはじめ、ビタミンB群などの美容成分7種をバランス良く配合しています。
一日摂取目安3粒あたり600mgのコラーゲンペプチドが摂れますよ。
エーザイ 美 チョコラ コラーゲン
￥2,037
【パウダー】コラーゲンサプリおすすめ3選
次にパウダータイプのコラーゲンサプリをご紹介します。続けやすい飲みやすさのある人気商品から厳選しました。
明治 アミノコラーゲン
パウダータイプのコラーゲンの中でも人気の高い「アミノコラーゲン」。一日の目安量7gでコラーゲンペプチドが5000mg摂れます。
グルコサミンやアルギニンも配合された、幅広い世代の女性におすすめのコラーゲンです。
明治 アミノコラーゲン
￥3,218
MKF 毎日キレイ習慣コラーゲン
マツキヨオリジナル商品の「毎日キレイ習慣コラーゲン」。
動物由来(豚)のコラーゲンペプチドに、プラセンタエキス、ビタミンCを配合しています。
コスパ良く続けたい方におすすめです。
MKF 毎日キレイ習慣コラーゲン
￥1,283
大正製薬 ALFE ビューティーコンク パウダー
「ALFE(アルフェ) ビューティーコンク パウダー」は、そのまま口に含んで水なしで飲めるので手軽です。
個包装なので持ち運びにもおすすめ。
皮膚や粘膜の健康維持をサポートする、ビタミンB群も配合しています。
大正製薬 ALFE ビューティーコンク パウダー
￥2,138
【ドリンク】コラーゲンサプリおすすめ3選
ドリンクタイプのコラーゲンサプリも人気ですね。
コンビニやドラッグストア、通販で買える商品から、美味しいと評判のドリンクをピックアップ♪
明治 アミノコラーゲンドリンク
人気の「アミノコラーゲン」のドリンクタイプです。1本でパウダー1日分と同量のコラーゲンペプチドが摂れます。
ピーチヨーグルト風味で美味しく飲めるのが◎
無理なく続けたい方におすすめです。
明治 アミノコラーゲンドリンク(24本)
￥3,168
資生堂薬品 ザ・コラーゲン EXR
「ザ・コラーゲン EXR」は、低分子コラーゲン1,000mgをはじめ、スーパー果実由来である資生堂独自の美容特許成分などを贅沢に配合しています。
30代・40代をはじめ、50代や60代の中高年女性にもおすすめです。
資生堂薬品 ザ・コラーゲン EXR(10本)
￥4,104
DHC コラーゲンビューティ 9000プラス
9,000mgもの低分子コラーゲンペプチドが配合された、「コラーゲンビューティ 9000プラス」。
ノンカフェインなので寝る前にもおすすめ。
コラーゲン独特のニオイが抑えられたパイン風味です。
DHC コラーゲンビューティ 9000プラス(15本)
￥2,721
【ゼリー】コラーゲンサプリおすすめ3選
最後にゼリータイプのコラーゲンサプリをご紹介します。おやつ感覚で摂れるので、習慣にしやすいですね。
アース製薬 1ヵ月もっちりうるおうコラーゲンＣゼリー
1本で2,500mgのフィッシュコラーゲンペプチドを配合。
グルコサミンやコンドロイチン、ビタミンCも摂れるので、若々しく過ごしたい50代や60代女性にもおすすめです。
アース製薬 1ヵ月もっちりうるおうコラーゲンＣゼリー
￥1,740
FANCL ディープチャージ コラーゲン スティックゼリー
FANCL(ファンケル)の「ディープチャージ コラーゲン スティックゼリー」は、吸収されやすいHTCフィッシュコラーゲンを3000mg配合しています。
ヒアルロン酸などの美容サポート成分も一緒に摂りたい方におすすめです。
FANCL ディープチャージ コラーゲン スティックゼリー
￥2,160
DHC コラーゲンゼリーEX
DHCの「コラーゲンゼリーEX」は、魚のウロコや皮を使用した良質なフィッシュコラーゲンを配合。
ヒアルロン酸やエラスチン、マンゴスチンエキスなどもたっぷりと使用しています。
DHC コラーゲンゼリーEX
￥1,296
コラーゲンサプリQ＆A
ここでは、コラーゲンサプリのよくある疑問点について解説していきます。
Q.コラーゲンサプリは効果なし！？
コラーゲンは消化の際、アミノ酸に分解され、取り入れたコラーゲンがそのまま吸収されるわけではないので、効果を疑問視する声もあります。また、取り入れたコラーゲンが肌や関節などでコラーゲンとして合成されるか、というのも明確にはなっていません。
でも、コラーゲンは人間の体を作る物質としてなくてはならないもの。
そして低分子コラーゲンは吸収性が高いことから、美容や健康への効果は大いに期待できるでしょう。コラーゲンサプリが「まったく意味がない」ということはないでしょう。
Q.コラーゲンサプリに副作用はあるの？
サプリメントは食品のカテゴリなので、基本的に副作用の心配はありません。
でも、過剰摂取には注意が必要です。体内で消化できない過剰な栄養分が、トラブルになるおそれがあります。
吹き出物ができたり、腎臓の負担になったりすることも。一日の摂取量を必ず守ってくださいね。
そして、アレルギーについても注意が必要です。食物アレルギーのある方は、原材料を必ず確認しましょう。
コラーゲンサプリを取り入れるときは、体調の変化に十分に気を付けてくださいね。
Q.妊娠中・授乳中は飲んでも良い？
妊娠中・授乳中のサプリメント摂取は、適正量を守れば基本的にはOKです。
でも、体調管理が重要な時期。食事で基本的な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。
添加物や内服量などの心配もあるので、もし服用したい場合は担当医師に相談してみてくださいね。
コラーゲンサプリで、うるおいに満ちた毎日を♡
年齢とともに減少していくコラーゲン。サプリメントの力を借りて、上手に取り入れたいですね。
コラーゲンサプリにはパウダーやドリンクもあるため、気軽に摂取できます。
ぜひコラーゲンサプリを習慣にして、うるおいに満ちた毎日を過ごしてくださいね。
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