ヘルシーな「鶏むね肉×白だし」のレシピ①やわらかとり天
「家族の大好きな揚げ物を作りたいけれど、カロリーは抑えたい……。」というときにおすすめしたいのが、ヘルシーな鶏むね肉を使って作るとり天！
サッパリした鶏むね肉は、実は揚げるとふわふわ食感で美味しいんです。
しっとり＆ふわふわなとり天を作るためには、事前に鶏むね肉に酒・白だし・胡椒・おろしニンニクを揉み込んでおくと◎
このひと手間で、失敗しらずで美味しいとり天を作ることができますよ♪
◆鶏むね肉のやわらかとり天
ヘルシーな「鶏むね肉×白だし」のレシピ②キャベツと鶏むね肉の和風パスタ
家族みんなで過ごす日のランチに作りたいのが、鶏むね肉とキャベツを使ったパスタ♪
白だしベースで味付けをしているので、サッパリしていて食べやすい味に仕上がります。
ボリュームがあってこれ一品でも十分満足できるのに、ヘルシーでダイエット中でも罪悪感なく食べられるのが魅力的ですよね♡
◆出汁でおいしい キャベツと鶏むね肉の和風パスタ
ヘルシーな「鶏むね肉×白だし」のレシピ③鶏むね肉とゴーヤのチャンプルー風炒め
夏らしいゴーヤチャンプルー風の炒め物は、ヘルシーに鶏むね肉を使って作ると◎
栄養満点な炒め物なので、夕食のおかずにぴったりなレシピです♡
白だしを使って味付けをすると、旨味が出て美味しく仕上がりますよ。
◆鶏むね肉とゴーヤのチャンプルー風炒め
他にもおすすめの「おかずレシピ」がたくさん！気になる方は、こちらをチェック！
ヘルシーな「鶏むね肉×白だし」のレシピ④鶏むね肉とれんこんの白だしさっと煮
鶏むね肉・れんこん・しめじを使った白だしのさっと煮は、失敗しらずで美味しいヘルシーなおかずレシピ♪
レシピ通りに仕上げても十分美味しいのですが、お好みで柚子胡椒をプラスしても◎
香り高く大人な味に仕上がるので、柚子胡椒を使うときには、お酒のおつまみとしていただいてもいいですよね。
ヘルシーな「鶏むね肉×白だし」のレシピ⑤鶏むね肉の白だしレモン南蛮
一口大に切って、塩麴に漬けておいた鶏むね肉を使って作るチキン南蛮は、白だしとレモンを使って作るとサッパリしていて美味しいんです♡
夏は暑くてどうしても食欲が失われてしまいがちですが、ヘルシーでサッパリした鶏むね肉のレシピだったら、食欲増進効果が期待できるかも。
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