市販の乳酸菌サプリおすすめ10選♡選び方&口コミもご紹介

美容

健康な毎日を過ごすために、腸内フローラのバランスを保つことはとても大切です。
そのために欠かせないのは乳酸菌。食事だけでは足りない乳酸菌を摂取するには、『乳酸菌サプリ』がおすすめです。
そこで今回は、乳酸菌サプリの選び方のポイントと、市販の乳酸菌サプリおすすめ10商品をご紹介します。
口コミもあわせてチェックしてくださいね!

ねこ
ai
2021.05.26

乳酸菌サプリの選び方3つのポイント

サプリメントのイメージ出典:www.shutterstock.com

乳酸菌サプリは、腸内環境を整えるために、しっかりと選びたいですよね。

ここではまず、乳酸菌サプリの選び方を3つチェックしていきましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

乳酸菌サプリの選び方①乳酸菌の種類や含有量をチェック!

乳酸菌には数千種類あるといわれ、その効果もさまざまです。

例えば、耳にすることが多い『ビフィズス菌』は、腸内フローラのバランス改善や、免疫力アップが期待できます。
その他、『LB81乳酸菌』は、便秘予防と肌荒れ改善、『カゼリ菌SP株』は内臓脂肪減少などの効果が期待できます。

自分の目的に合った乳酸菌サプリをまずは選んでみましょう。

また、含有量もサプリによってさまざま。
なるべく少ない量のサプリで、たくさんの乳酸菌を摂れるものが良いでしょう。

乳酸菌サプリの選び方②配合成分をチェック!

乳酸菌以外にも、サプリに含まれる成分をチェックしてみましょう。
乳酸菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が含まれていると◎

またサプリは毎日摂るものなので、着色料などが無添加のサプリを選ぶと安心感がありますね。

食物アレルギーの方はアレルゲンフリーのサプリを選ぶなどし、服用しても問題がないか医師への確認もするようにしましょう。

乳酸菌サプリの選び方③続けやすさをチェック!

乳酸菌は、毎日摂ることがとても大切です。そのため、続けやすさも重要なチェックポイント。

サプリの形状は、自分が飲みやすいタイプを選び、一日の摂取量がなるべく少ないと◎
口コミで飲みやすさなどをチェックしてみるのもおすすめです。

また、サプリは毎日摂る必要があるので、続けやすい価格かどうかも大切です。
近所のドラッグストアなど、市販で買いやすいものだと継続に繋がりますよ。

乳酸菌サプリおすすめ10選!市販品から厳選♪

ドラッグストアでサプリメントを選ぶ女性出典:www.shutterstock.com

ここからは、おすすめの乳酸菌サプリをご紹介します。
通販サイトやマツキヨなどのドラッグストア等、市販で買えるものを厳選しました!
口コミもあわせてチェックしてくださいね。

DHC 乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12出典:product.rakuten.co.jp

EC-12はヒト由来の乳酸菌です。小さな菌なので、少量でも多くの菌を摂取できるのが特徴です。

善玉菌のエサとなるラクチュロースが善玉菌の増殖をサポートし、健やかな腸内環境へと導いてくれますよ。

■“乳酸菌EC-12”実際の口コミ

続けてます。調子いいです。快腸です。カプセル1つですごいですね。乳酸菌欠かせないと思います。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

DHC 乳酸菌EC-12

¥699

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久光製薬 乳酸菌EC-12

久光製薬 乳酸菌EC-12出典:www.e-hisamitsu.jp

チュアブルタイプなので、噛んで食べられます。錠剤が苦手な方におすすめの乳酸菌サプリです。

EC-12は、ビフィズス菌に比べ約5分の1というサイズ。
そのため、4粒で1兆個ものEC-12を摂取することができますよ。

■“乳酸菌EC-12”実際の口コミ

服用させていただいて、今日で2週間になりますが、4日め位から、腸の調子が良くなってきた気がします。本当にありがとうございます。食べ物や運動にも気を配り、腸を大事にして行きたいと思います。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

久光製薬 乳酸菌EC-12

¥3,240

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DHC 乳酸菌AL 3種のバリア菌

DHC 乳酸菌AL 3種のバリア菌出典:www.dhc.co.jp

ヒト由来の善玉菌EC-12だけでなく、K-2やシールド乳酸菌も配合。

負けない体を作り、健やかな毎日を過ごせるように導きます。

■“乳酸菌AL 3種のバリア菌”実際の口コミ

商品が届いてすぐ飲みました。翌朝、調子がいいみたいで長く続けようかなと思っています。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

朝の調子が良いのは嬉しいですね。
乳酸菌サプリは、毎日欠かさず摂ることで効果の継続が期待できますよ。

DHC 乳酸菌AL 3種のバリア菌

¥1,998

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腸活革命

腸活革命出典:item.rakuten.co.jp

“腸活革命”は、1粒で酪酸菌1,700万個、ビフィズス菌B-3が摂れます。
さらにオリゴ糖や植物性キトサン、サラシアエキスも配合。

腸内環境を整え、善玉菌が増えることで痩せ菌も増えることが期待できますよ。

 ■“腸活革命”実際の口コミ

お試しで買ってみたら体質に合うようでリピートしました。

もともと便通は良い方でしたが、摂り始めてから日に3回くらいトイレに行くこともあり、常におなかがスッキリして快調です。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

 このほか、楽天市場ではスッキリするようになったとの口コミが多く寄せられています。

協和食研 腸活革命

¥1,000

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どっさりクレンズ

どっさりクレンズ出典:item.rakuten.co.jp

24種類の乳酸菌(ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌など)を3兆個配合。

しっかり腸まで届く、耐酸性カプセル。毎日スッキリすることで、ダイエット効果も期待できそうですね。

 ■“どっさりクレンズ”実際の口コミ

今まで3日に1度コロコロ便でしたが、飲み始めて3日目くらいから効果を感じました。2週間経つ頃には、毎朝お通じがあるようになり、しかも色も形もとても良い便です。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

協和食研 どっさりクレンズ

¥1,180

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DHC デリテクト

DHC デリテクト出典:www.dhc.co.jp

実は乳酸菌を摂ることで、カンジダになりにくくなる効果が期待できるといわれています。

“デリテクト”は、女性のデリケートゾーンにはたらく乳酸菌2種類を日本で初めて配合した乳酸菌サプリです。

カンジダを繰り返す方は、試してみても良いかもしれませんよ。

 ■“デリテクト”実際の口コミ

3袋目、飲み始めたころから痒みが治まってきました。飲み続けてよかったです。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

DHC デリテクト

¥2,700

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菌トレ週間

菌トレ習慣出典:item.rakuten.co.jp

誰もが知るビフィズス菌・ラブレ菌などの乳酸菌を、5種類配合しています。
食物繊維・オリゴ糖・ラクトフェリンも配合されていて、さらにスッキリをサポートします。

 ■“菌トレ習慣”実際の口コミ

袋に書いてある原材料を見るとビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌、ラクトフェリン等、聞いたことがある菌名が並び期待が持てます。

飲んでみると、ほのかなヨーグルトの味がしてなめてもいいのかなとも思いました。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

やはり耳にしたことのある乳酸菌だと、効果に期待が持てますよね。

菌トレ習慣

¥2,180

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Lakubi

Lakubi出典:www.nicorio.co.jp

“NICOLIO Lakubi(ニコリオ ラクビ)”は、健やかな体へ導いてくれる『短鎖脂肪酸』と関係の深い「酪酸菌」を一粒に約1,700万個配合しています。
1日1粒なので、続けやすいのが嬉しいですね。

 ■“Lakubi”実際の口コミ

1年半くらい服用しています。もともとお腹の不調は日常的にはないほうでしたが、年に数回、冷や汗がでるほどの下痢や、数日間お通じがこなくて具合が悪くなることがありました。でも今はそのようなことがなくなり、わたしには合っていると思います。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

 楽天市場では、長く続けている方の口コミが多く見られましたよ。

NICOLIO Lakubi

¥2,980

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BISERA

BISERA出典:shizen-labo.jp

““BISERA(ビセラ)”は、注目されている成分『短鎖脂肪酸』を配合。
腸内フローラをサポートする善玉菌が1袋に1兆個も含まれています。

善玉菌が優勢になることで、瘦せ菌の増加も期待できますよ。

 ■“BISERA”実際の口コミ

飲んでから便秘にならないし、自分の中でもしかして効いてるのかな…?という予感はあるので、もう少し飲んでみようと思います。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

 乳酸菌は人によって合う・合わないがあるので、続けてみるのも大切ですね。

BISERA

¥5,687

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富士フィルム メタバリアEX

富士フィルム メタバリアEX出典:h-jp.fujifilm.com

継続して摂ることにより腸内環境を整えるという機能性が報告されている、サラシノールを配合しています。

さらに健康的な食生活をサポートする3つの成分も配合。ダイエット効果も期待できますよ。

 ■“メタバリアEX”実際の口コミ

服用1週間後から便の調子が良くなりました。普段は毎日スッキリ…とは行かなかったのが飲み始めて毎日なのでこちらの商品のお陰かな?と思っています。体重の変化はありませんが飲み続けてみようと思います。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

毎日スッキリと過ごしたい方からの高評価が多く見られましたよ。

富士フィルム メタバリアEX

¥4,935

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乳酸菌サプリQ&A

サプリメントの飲み方出典:www.shutterstock.com

ここでは、乳酸菌サプリの疑問についてお答えします。

乳酸菌サプリを飲むタイミングはいつ?

腸は寝ている間が最も活発です。そのため乳酸菌サプリは、寝る前に飲むのがおすすめです。

また、乳酸菌(善玉菌)のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を多く含む食材も、積極的に食べるようにしましょう。

乳酸菌サプリに副作用はあるの?

乳酸菌は人間の腸内にも存在するので、副作用はありません。
また、乳酸菌は腸にとどまらず、2~3日で排出されるので、大量に摂りすぎても問題はないとされています。

また、数日で排出されてしまうことから、毎日コツコツと摂り続けることが大切です。
少しずつ腸内環境が整うので、まずは2週間試してみましょう。
便に変化が見られなければ、ほかのサプリを試してみてくださいね。

乳酸菌サプリを摂って毎日スッキリ過ごして♪

乳酸菌には多様な種類があり、自分に合った乳酸菌を摂ることが大切です。
乳酸菌サプリなら、手軽に自分に合う乳酸菌を見つけられますよ。
まずは2週間、気になる乳酸菌サプリを試してみませんか。

2021.05.26 UP
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