美肌も叶う♡魔法のダイエットフルーツ夏の4選♪

美容

暖かくなってきて薄着になり、そろそろ夏に向けてダイエットを始める方も多いと思います。
お気に入りの夏服や水着を綺麗に着るために、今から少しずつ準備しておきたいですね♪
しかし、無理なダイエットは身体を壊すだけでなくお肌にも良くありません。
そこで!健康的に身体を引き締めながら美肌も叶う、魔法のダイエットフルーツを4つご紹介します♡

ダイエットフルーツの王道!グレープフルーツ♡

グレープフルーツは言わずと知れたダイエット向きのフルーツ。
日本では一年中どの季節でも食べることが出来ますが、特にこれからの季節にとってもオススメなダイエットフルーツなんです♪

グレープフルーツは柑橘類の中でもビタミンCが特に豊富に含まれており、果実が大きいことから1つ食べるだけで1日分のビタミンCを採ることが出来るという優秀なフルーツ♡
夏に向けて陽射しが気になるこの季節、日焼け止めや美白スキンケアはもちろんのこと、身体の内側から美肌ケアをすることが大切です!

また、グレープフルーツの苦み成分には食欲を朝得る効果があり、その香りにはストレスを緩和させる作用があります。
ダイエットにストレスは禁物!交感神経を高めて血行を促進させてくれるグレープフルーツを食べれば、脂肪燃焼につながるタンパク質が多くつくられてストレスフリーなダイエットが実現できます♪

ダイエット中のお肉も安心!キウイフルーツ♡

出典:www.rakuten.co.jp

キウイフルーツもまた、ビタミンCを豊富に含んだダイエット向きのフルーツです。
キウイフルーツに含まれるビタミンCには活性酸素の働きを抑えてくれる抗酸化作用があるので、お肌や身体の老化を防いでくれます。美肌で有名なビビアンスーさんも、お肌の為に毎朝4つもキウイフルーツを食べているそうなんですよ♪

更にキウイフルーツには食物繊維が多く含まれているので便秘解消にも効果的。
腸内環境が整うと肌荒れやニキビの予防にもなりますね♡

また、キウイフルーツはお肉との相性が抜群!
煮込み料理の下準備としてお肉をキウイフルーツと一緒に漬け込むことがありますが、これはキウイフルーツに良質なタンパク質分解酵素が含まれているから。つまり、お肉を食べたあとにキウイフルーツを食べれば、消化を助けてくれるので内蔵に負担がかかりません!
ダイエット中でも罪悪感なくお肉を食べたいときには、是非キウイフルーツを食後に食べてみてくださいね♡

全てを叶える魔法のフルーツ!マンゴー♡

出典:www.logsoku.com

マンゴーには、美肌に欠かせないビタミンAが豊富に含まれています。
このビタミンA、実は美容皮膚科でも肌荒れ患者さんに処方するサプリの主成分になるくらい、肌荒れ防止効果があるんです!

更に、マンゴーの黄色い果肉には抗酸化作用がたっぷりと含まれているので、美肌だけでなく美白にも効果を発揮します。夏の陽射しでシミやくすみが気になるこれからの季節にピッタリ!まさに理想的な美肌フルーツといえるでしょう♡

マンゴーのすごいところは、このビタミンAだけでなく相乗効果を発揮するビタミンC、Eも同時に摂取できるということ!
血液をさらさらにしてくれるカリウムも豊富に含まれていることから、老廃物の排出やむくみ解消を助けてくれるので、ダイエット効果も期待できます♪
夏バテ予防のマンゴーで健康ダイエットを目指しましょう♡

あれほど甘くて低カロリー!桃♡

出典:momokko-jp.net

夏の果実と言えば、忘れていけないのが桃♡
甘くてジューシーで食べるだけで優しい気持ちになれる桃は、実はとっても低カロリーでダイエット向きのフルーツだと知っていましたか?

あれほど甘くてジューシーな桃ですが、実は脂肪分がとても少なく、カロリーも100グラム中40カロリーしかありません。これは、ダイエットフルーツの王道であるグレープフルーツと変わらないほどの低カロリーなんです!

さらに、桃にはむくみ解消に欠かせないカリウムが豊富に含まれています。
これからの季節は夏バテ予防に水分や塩分を比較的多くとるので、自然と顔や足がむくみがちに。そんな時、桃を食べればむくみ解消を促進してくれて疲労回復にもつながります♡

桃の栄養を余す事無く美味しく食べるには、皮ごと頂くのがオススメ!
桃の一番甘いところは皮に面した実の部分なので、普段のように皮を剥いてしまうと一番美味しい部分を逃してしまっているのです。
とはいえ、皮ごとかぶりつくのは抵抗があるという方は、ぜひ皮部分を他のフルーツや野菜と一緒にスムージーにしてみてください♪

桃の優しい甘さと栄養価で、いつものスムージーも格段に美味しくなりますよ♡

いかがでしたでしょうか。
身体にも美肌にも嬉しいフルーツは、ダイエットガールの頼もしい味方♡
普段の食事に今から少しずつ取り入れていけば、夏には美肌とむくみしらずの身体が手に入るかも?!
健康ダイエットフルーツで、楽しい夏を迎えましょう♪