ベビーと楽しく楽チンに♡無理しない産後ダイエットの方法とは♪

ベビーと楽しく楽チンに♡無理しない産後ダイエットの方法とは♪

妊娠中10キロ増えた私ですが、一カ月後にはマイナス13キロになりました!
ダイエットという意識はなく、子供のため♡と考えて食事を取ると自然と体重が落ちました♪
その方法を紹介します♡

産後ダイエットの方法①母乳にいい食べ物・悪い食べ物を理解する♡

itmama.jp

母乳はママの血液からできているので、ママの食べ物によって母乳の味や質が変わると言われています。
ママが好きな食べ物でも、子供にとっては湿疹や便秘などのトラブルになる可能性も...

子供の食物アレルギーを防止するためにも知っておきたい知識です。
子供が口にするものは良い質でありたい♡という気持ちで常にいることが大切です♪

産後ダイエットの方法②お米をたくさん食べる♡

www.2nd-life.info

お米にはたくさんの栄養素が♡
体力もつけないといけないので、たくさんのお米を食べていました。
母乳に良い納豆、お魚などと一緒に食べれば、もりもりたくさん食べられます♪

麺類はうどん、そば、そうめんだけ。
お餅は絶対にNG。お餅の粘りが母乳をねばねばにして、詰まりやすくなると言われています。
産後ダイエットにもなるので、主食にはごはんが一番です!

産後ダイエットの方法④甘いもの、油っこいものはダメ♡

www.lemondrop.jp

甘いケーキや、お菓子、パスタやカレー。
ママは大好きで美味しいけれども、母乳に良くないことはもちろん、乳腺炎の原因にも。

乳腺炎は絶対に避けたかったので、我慢我慢。。
入院中に出された食事も美味しそうだけど、、残していました(;_;)

でも慣れると、自然と母乳に悪い食べ物は口にしたくなくなって、産後ダイエットにもなるので、最初だけ辛抱♡

産後ダイエットの方法④暖かい飲み物も忘れずに♡

woman-howto.com

母乳のためには水分が必要ですが、ミネラルウォーターだけではなく暖かい飲み物もたくさん飲んでいました。

暖かいハーブティーは胃腸に優しく母乳にも良いです♪
何より、暖かい飲み物を飲むと育児に疲れていてもリラックスできちゃいます♡

特に、ハイビスカスティーがオススメ!
甘いものを食べたい時には、ハイビスカスティーやハーブティーの香りや自然の甘味でお腹いっぱいになるので、産後ダイエットに♡
産後ダイエットとなると何かしないといけないような気がしてしまいますが、子供のため、自分のため♡であれば、意識次第で自然とダイエットに♪
今まですぐに体重が落ちませんでしたが、子供のおかげでダイエットに成功!
意識を変えてダイエットするのがおすすめです♡

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この記事を書いた人

山下 美咲

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