綺麗と言われ続ける芸能人が実践!さらに美しくなる産後ダイエット♪

美容

赤ちゃんを産んで、すぐに元どおりの体型に戻るのは意外と大変。
綺麗な女優さんでも、なかなか体型が戻らずに苦労したという方は多いようです。
今回は、出産しても変わらず体型をキープしている方々の産後ダイエット法をご紹介いたします!
自分に合った方法を上手に取り入れて、今まで以上の体型を目指しちゃいましょう♡

西岡麻央
西岡麻央
2015.09.02

芸能人に学ぶ産後ダイエット①井川遥さん「産後は体のリメイクチャンス!」

井川遥さんは、出産をしてからさらに美しくなったと話題になりましたよね。そんな井川さんがますます輝くために産後取り組んでいたことをご紹介いたします!

まずは産後に対する意識の持ち方が違うんです。
そもそも産後の体型変化には、骨盤の歪みが大いに関係していると言われています。骨盤が妊娠する前の状態に戻らないと、骨盤周辺の血流が悪くなってしまい、脂肪の燃焼もうまくいかず太りやすくなってしまうのです。

骨盤の矯正は、産後2ヶ月~6ヶ月(骨盤が閉じた状態になるまで)に行うと良いと言われています。産後の女性はじん帯が柔らかいため、歪んだ骨盤を矯正しやすい時期です。
そこできちんと骨盤を正しい位置に戻してあげることで、代謝の良い痩せやすい体を作ることができるのです。

井川遥さんは、まさにこの6ヶ月までの時期を大切に過ごしていたそうです。
家族が起きる前に骨盤矯正のエクササイズをしたり、バスソルトをたっぷり入れたお風呂につかり、身体からドッと汗を出し、身体をほぐしたところで、タオルを両手で引っぱり合って前後左右のストレッチをしながら身体を拭いていたそうです。

積極的に自分のための時間を作り、メンテナンスに励んだ成果が、今しっかりと表れていますよね。

芸能人に学ぶ産後ダイエット②吉瀬美智子さん「信じたのは酵素の力」

吉瀬美智子さんは、産後ダイエットでなんと10日間も酵素玄米と水だけで過ごしたそうです。

これによって体がきちんとリセットできて、酵素の力でお肌もモチモチツヤツヤの状態を取り戻すことができたとのこと。実は産後、なかなか体型と体重が元に戻らず悩んだという吉瀬さん。

そんな中実践してみたのが酵素玄米ダイエットでした。
もともと28歳の頃からずっと酵素玄米生活は続けてきたそうですが、そんな酵素の力を信じて食生活を工夫した結果、綺麗な体型を見事に取り戻しました。さすがですね!

作り方も、とても簡単な酵素玄米。産後に限らず毎日の生活に取り入れたい美容食です。

芸能人に学ぶ産後ダイエット③篠原涼子さん「インスパイリングエクササイズ」

出典:wol.nikkeibp.co.jp

なんと3ヶ月で16キロも減量したという篠原涼子さん!

その秘訣は「骨盤矯正」と「正しい呼吸法」とのことです。

骨盤矯正のために行ったのが、インスパイリングエクササイズ。
このエクササイズは、骨盤を正常な状態に戻すことで姿勢や体調を改善し、冷えやむくみを取り除いたり痩せやすい体を作ってくれます。

正しい呼吸法はヨガで学んだものだということです。
深い呼吸を意識して行うと、体の気の巡りも良くしてくれますし、ストレス解消にも繋がります。さらにインナーマッスルを鍛えることもできるのです。

呼吸は休むことなく常に行っているものですが、だからこそ呼吸法をきちんと意識する機会も少ないように思います。
せっかくなら質の良い呼吸を心がけて、日々の生活で美しさに磨きをかけていきたいですよね。

芸能人に学ぶ産後ダイエット④梨花さん「食事と運動で理想的なボディーへ」

出典:news.ameba.jp

梨花さんが心がけた産後ダイエットは、食事と運動で健康的に痩せること。

母として食事できちんと体力を維持しつつ運動で綺麗に体型を取り戻す理想的なダイエットを実践していました。食事は和食を中心にバランスを考えて◎

また、運動は「カーヴィーダンス」を取り入れていたようです。
カーヴィーダンスは、骨盤のゆがみを直したり、脂肪を燃やしたり、体を柔らかくしたりと様々な効果が期待できます。梨花さん以外にも神田うのさん、優木まおみさん、SHIHOさんも産後に取り入れたダイエット法です。

ダイエット法はそれぞれ違いますが、皆さん確実に美しい体型を取り戻していますよね。
母として、一人の女性としても多くの方から支持を得ている女性たちのダイエット法。
良いところ取りして自分なりの産後ダイエットに励むのも良いと思います。
「産後だから仕方がない」と諦めるのではなく、「産後こそ綺麗になるチャンス!」と前向きにとらえて、忙しい時間の中でも自分自身の体と向き合う時間を作ってあげることは大切だと思います♡
美意識の高い皆様が、ますます輝くための参考になりますように。

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