美肌にはやっぱり…
みなさん、朝食は何を食べていますか？
パン派・ごはん派・シリアル派…
と様々かと思いますが、共通して多くの人が食べているのが、ヨーグルトや納豆といった発酵食品。
すっかり朝の定番となっている、美容にも健康にもよいこちらの2品ですが…
実は、朝ではなくて夜に夕食として食べた方が効果的だった！ということはご存知でしたか？
納豆で美肌効果UP！
女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを多く含んだ納豆は、
①ターンオーバーを正常にするビタミンB2
②皮脂コントロールをしてくれるビタミンB6
③むくみを改善してくれるカリウム
④成長ホルモンを分泌させる働きのあるアルギニンというアミノ酸
など、たくさんの女性には嬉しい成分を含んでいます。
つまり、食べれば食べるほど、美肌効果がアップする魔法のような食材なんです♡
寝ている間がポイントだった！
上記した中でも特に④は、睡眠から2時間後が盛んになるため、夕食に納豆をたべることで、より一層ターンオーバーを活発にできるのです。
また成長ホルモンとの相乗効果で、美肌効果をアップさせることも可能なんです。
納豆には「ナットウキナーゼ」という成分が含まれていて、これには血液をサラサラにする効果があります。
この成分は、食べてから10〜12時間後に働き出すので、血流が滞りやすい就寝中に効果を発揮します。
ヨーグルトの秘めた力！
しかし、いくら美肌活動を頑張っても、腸内環境が整っていなければ意味がありません。
そこでオススメなのが、夜にヨーグルトを食べること。
腸の働きは、22時頃〜翌2時頃に最も活発になると言われています。
つまり、夕食でヨーグルトを食べれば、このゴールデンタイムに一番働きかけることができるのです！
ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれ、これは朝よりも夜の方が吸収されるので、寝ている間に美肌＋強い身体つくりもできてしまいます。
いかがでしょうか？
朝の定番となっている食材を、夕飯に取り入れるだけで、こんなに簡単に美肌効果があるんですね。
就寝中がポイントとなりますので、良い睡眠のためにも、食事は就寝3時間前までに終わらせてくださいね♡
