無理なく綺麗に健康的なダイエットを☆摂りたいおすすめ食材はコレ!

美容

薄着になる季節が到来、ダイエット中の方も多いのではないでしょうか☆
ダイエットは、ただカロリーを控えればいい。というわけではないんです。
健康を維持したまま痩せるためには、積極的に摂取したいオススメ食材があります♡
頭の片隅に置いて日々過ごせば、ムリなダイエットをせずに美しくなれるはず♪

健康的に綺麗にダイエット☆おすすめ食材<1>発酵食品

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発酵食品とは、納豆・ヨーグルト・キムチ・チーズ・お味噌・お漬物などです。
発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし腸内の環境を整えます。

腸内の環境が良好に保たれると、便通が良くなったり、血流や代謝が良くなったりと色々なメリットが期待できますよ♪

簡単に摂取できるものが多いので、毎日摂るように心がけましょう。 発酵食品は美容に欠かせない、おすすめ食材です ♡

健康的に綺麗にダイエット☆おすすめ食材<2>食物繊維の多い食べ物

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食物繊維が豊富な食材とは、お野菜・いも類・海藻・豆類・キノコ類などです。

食物繊維は便秘を改善させてくれるので、積極的に摂っている方も多いと思いますが、女性は腹筋があまり強くないため、便秘で悩まれる方も多いですよね。
良好な便通のためにも摂取しましょう☆

さらに、食物繊維は胃に膜を作って栄養の吸収を防ぐとも言われ、食事の最初に摂る食べ方も流行っています。

海藻類・キノコ類はカロリーも低いため、ダイエット中には上手く利用したい食材ですね♪

健康的に綺麗にダイエット☆おすすめ食材<3>たんぱく質は忘れずに

お肉や、お魚、豆類、卵などの食材に多く含まれるたんぱく質。
ダイエット中にはついつい避けてしまいがちな食材ですが、白血球や体の細胞を作る大切な食材です☆

身体を温めてくれる働きがあり、代謝を下げない為にも忘れずに摂取しましょう♪

私達の年齢では、健康的に痩せないと、美しさも損なってしまいがち。
お肉類は脂分の少ないものを選ぶなど、工夫して摂取したいですね♡

健康的に綺麗にダイエット☆おすすめ食材<4>甘いものならオリゴ糖

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女性は、甘いものがないと耐えられないですよね。
私は甘いものがないと生きていけません(笑)

オリゴ糖を含む食材なら食物繊維が豊富なので、安心して食べてOKです♪バナナ、りんご、蜂蜜などに多く含まれています。

果物には、ビタミンCなどお肌に良いものも多いので積極的に摂りたいですね♡ただ、夜は脂肪になりやすいので気をつけましょう!

甘いものは我慢するのではなく、上手に摂取して、ストレスなく過ごしたいですね♡

いかがでしたか?健康的に綺麗に痩せられる、おすすめ食材をご紹介しました。
ダイエット中だからと言って、食べるものを制限するのではなく、
身体に必要なものを積極的に摂取して、美しくキレイなBodyを手に入れましょう♡