妊娠中の体重管理もこれで乗り切る!《低カロリーなおやつレシピ》

妊娠中の体重管理もこれで乗り切る!《低カロリーなおやつレシピ》

妊娠中とても大変なのが体重管理!
なのに何故か、妊娠中は甘いものやお菓子が無性に食べたくなるんですよね。
今回は妊娠中にオススメの低カロリーなおやつレシピを4つご紹介します♡

《低カロリーなおやつレシピ》①ハニーホットミルク

cookpad.com

まずはとにかく簡単に作りたい時にオススメ!優しい甘さが嬉しいホットミルクです♡私も妊娠中は甘いものが食べたくなったらとりあえずこれを作って乗り切りました。

作り方は簡単(^^)牛乳、蜂蜜を混ぜてレンジでチンするだけです。

牛乳を豆乳にすればもっとヘルシーに、アレンジできな粉を追加してもとても美味しいです♡ホットミルクは腹持ちも良く、コップ半分程度でも充分満腹感が得られます。また安眠効果もあるので妊娠中の浅い眠りにお悩みの方にもオススメですよ♪

《低カロリーなおやつレシピ》②冷凍バナナアイス

続いて暑い季節に、どうしてもアイスが食べたくなった時にオススメ!冷凍バナナアイスです。

作り方はバナナを冷凍させ、食べる時に牛乳を少し入れてバナナをスプーンで溶かしながら混ぜるだけ♪

冷凍バナナが自然と解凍されアイスみたいなクリーミーな仕上がりになります(^^)できればよく熟れたバナナを使うととっても甘いアイスになります。市販のアイスは添加物の塊なので、是非無添加ヘルシーなバナナアイスを試してみてくださいね♡

《低カロリーなおやつレシピ》③ザクザクおからクッキー

続いては食べ応えが欲しいそんな口さみしい時にオススメ!ザクザクおからクッキーです。

材料は生のおからとはちみつの2つだけ。たったこれだけなのにザクザクのおからクッキーができちゃいます(^^)

作り方はおからにお好みの量の蜂蜜を入れよく混ぜるたら、できるだけ薄ーく生地を伸ばしてお好きな型で型抜きして180度のオーブンで15分焼くだけ。薄く生地を伸ばせば伸ばすだけ、ザクザクの食感のクッキーになるので頑張りましょう☆

出来上がったものは冷凍保存も可能なので沢山作ってストックしておくのもオススメです♪

《低カロリーなおやつレシピ》④レンジで作るポテトチップス

最後はジャンキーなものが食べたくなった時にオススメの”レンチン”ポテトチップス!

作り方はジャガイモをスライサーで薄く切り、重ならないように並べてレンジでチンするだけ♪味付けはお好みで塩、ガーリックソルト、ハーブソルト、ブラックペッパーなどなどアレンジも自由自在です。

だいたい600wで5分程度!焦げないようにお使いのレンジに合わせて調整してくださいね。高カロリーなイメージのポテトチップスもノンオイルでできるので安心して食べられますね(^^)
いかがでしたでしょうか?
体重管理中でも食べられる低カロリーなおやつのレシピをご紹介しました(^^)
栄養もあって無添加ヘルシーなおやつばかりなので、是非試してみてくださいね♪

妊娠中 体重管理 手作りおやつ マタニティ

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この記事を書いた人

伊藤晴香

4年の遠距離を経て結婚→2014.10.17に女の子のママになりました♡
from shizuoka.
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