パパの夜食にぴったり♡ヘルシーで美味しい“しらたき”レシピ10選

グルメ・レシピ

暑い日が続いた夏の終わりの時期は、食欲もなくなりがちですが、何も食べないとエネルギーがなくなってしまいます。

オススメしたい食材が、"しらたき"。ヘルシーでありながら、食物繊維が豊富で整腸作用があるので、体に嬉しい食材です!

仕事で夜遅くに帰ってくるご主人にもぴったりな「しらたきレシピ」をご紹介します♪

パパの夜食に♡しらたきレシピ① ダイエットに!野菜たっぷりしらたき冷麺

出典:www.recipe-blog.jp

しらたきに下味をつけるという一手間をかけることで、味馴染みが良くなるそう。

ダイエット中の簡単レシピに最適!

野菜たっぷりなので、栄養バランスもばっちりですね♪

ダイエットに!野菜たっぷりしらたき冷麺 レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ② しらたきジェノベーゼ

出典:www.recipe-blog.jp

オシャレなイタリアン風のアレンジを楽しめるこちらのレシピ。盛り付けも重要ですね!

ほうれん草がない場合は、春菊や水菜でもOK。

しらたきにパスタのようなコシが欲しい場合は、少し煎ると良いそうですよ。

しらたきジェノベーゼ レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ③ チャプチェ

出典:www.recipe-blog.jp

春雨でも低カロリーですが、更にカロリーが抑えられるのが「しらたきチャプチェ」!

さっと煮てアク抜きをした"しらたき"を使うのがポイントです♪

しらたき使って♪チャプチェ レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ④ しらたきパッタイ

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本来は、お米でできた麺で作るタイの焼きそば「パッタイ」ですが、しらたきで代用しているレシピです。

しらたきの水切りをしっかりすると、美味しくできるそうです♪

しらたきパッタイ レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ⑤ めんたい小松菜パスタ風

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しらたきの下茹では必要ですが、パスタのように長時間茹でないので、調理時間が短縮できます♡

水分量の調整が、上手に作れるかどうかの分かれ目になりそうです。

めんたい小松菜パスタ風 レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ⑥ パクチーわしわし!ココナッツ醤油のパクチーしらたき牛丼

出典:www.recipe-blog.jp

カロリーが気になる牛丼ですが、しらたきを使ったレシピなら、いくら食べても大丈夫!

辛さとパクチーのバランスが、暑い日でも食欲を増進させてくれます♪

パクチーわしわし!ココナッツ醤油のパクチーしらたき牛丼 レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ⑦ 【常備菜】大葉香る♡ピチパチしらたき

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しっかりとフライパンで、油が飛ぶくらいまで炒め上げるのがポイント♪

水分がしっかり飛んでいれば、常備菜にぴったりで、お弁当にも入れられるそうです。

【常備菜】大葉香る♡ピチパチしらたき レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ⑧ 半分しらたき しらすのトロロ飯 レモン×ナンプラー

出典:www.recipe-blog.jp

半分しらたき、半分白米なので、ボリュームたっぷりに見えますね♡

卵とトロロとしらす大盛りで、満足感が得られそうなレシピです。

半分しらたき しらすのトロロ飯 レモン×ナンプラー レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ⑨ 豆腐ときのこのキムチ煮

出典:www.recipe-blog.jp

とろみがついたお汁としらたきで、ボリューム満点な鍋料理のレシピ。

いろいろな食材が入っているので、女性だけなく、男性も満足できる量とバランスの良さです♡

豆腐ときのこのキムチ煮 レシピ

パパの夜食に♡しらたきレシピ⑩ 旨辛!ヘルシー納豆キムチしらたき

出典:www.recipe-blog.jp

発酵食品の納豆とキムチを掛け合わせた最強の組み合わせが楽しめるレシピ♡

パンチがある味で、ご主人も納得してくれそうな一品です♪

旨辛!ヘルシー納豆キムチしらたき レシピ

ヘルシーで女性向けなしらたきのイメージを覆してくれそうなレシピを10個、ご紹介しました。

ぜひ、夕食や夜食に楽しんでみてください♡