カラダの中からキレイになる。目指せ!腸美人♡

美容

腸美人こそ、本当の美人!
腸内をきれいに保って、腸美人を目指しましょう^_^
簡単に腸美人になる方法をこちらで教えちゃいます♪

腸美人になるために① 朝一杯のお水で便秘知らずに!

「朝起き抜けに、一杯のお水を飲む!」
眠っている間に人間はコップ一杯程度の汗をかくと言われています。
朝の一杯のお水は、目覚めを良くするだけでなく、便秘の解消にも効果があります^_^

特に硬水は、マグネシウムやカルシウムが豊富なので、オススメ♡
また無糖の炭酸水も胃腸を刺激し、便秘解消が期待できますよ♪
自分に合った水を見つけるべく、飲み比べてみるのもいいかもしれません。

腸美人になるために② 自分のヨーグルトを見つける♡

便秘と言えば、乳酸菌や善玉菌であるビフィズス菌が多く含まれているヨーグルト♪
一口にヨーグルトと言っても、その種類はたくさんあります!

また、生きて腸まで届くヨーグルトでないと、便秘には効果がないのです。
腸内の菌には人それぞれ特性があり、自分に合ったヨーグルトを見つけることが大事です^_^
しばらく続けてみて効果がないようなら、他のヨーグルトに変えて試してみて♡

腸美人になるために③ 発酵食品で腸内をきれいに♪

引用:hakkou.or.jp

カビや酵母に細菌などの力によって作られる、発酵食品。
この発酵食品が、腸内をきれいに保ってくれるのです^_^

手軽に摂ることのできる発酵食品のひとつとして、納豆があります♪
他にはキムチ、お漬物、ナチュラルチーズ、ヨーグルト、お酢、お味噌など…

効果はすぐには出づらいので、毎日続けてみて下さい♡
ひとくちに発酵食品といってもたくさんあるので、飽きずに食べられますよ。

腸美人になるために④ オイルで便秘解消!

様々なオイルで、便秘解消に!
一日大さじ1杯程度のオイルを摂取することで、小腸内で留まっていた便の排出を促します。
代表的な身近なオイルとして、オリーブオイルがあります♪
腸の蠕動運動が活発になる朝に摂取するのがオススメ^_^

オイルをそのまま飲むのに抵抗がある方は、お味噌汁に入れて見たり、サラダにかけてみたり…
他にもアボカドオイル、クルミオイル、ココナッツオイルもオススメ!
トーストに塗ったり、コーヒーに入れたりと、工夫も様々です♡

いかがでしたか?
女性の大敵、便秘(>_私自身も便秘に悩み、妊娠中の今まさに対策を行っていることです♪
今回ご紹介したものは、簡単に試すことが出来るので、是非!一緒に腸美人を目指しましょう♡