1日たった2分♡寒い季節のパンパン脚に効くバスタイムのむくみケア☆

寒くなるにつれて重症化しやすい「冷えむくみ」

知らず知らずのうちに悪化しているむくみ脚を、お風呂で簡単にスッキリできるセルフケアをご紹介します♪

重症化しやすい「冷えむくみ」

この時期のむくみのおもな原因は、

① 血めぐりの悪化(冷え)
② 食事(塩分・水分過多)
③ 運動不足

です。とくに秋~冬は冷えによるむくみ症状「冷えむくみ」があらわれやすい時期です。
女性は靴下やタイツを重ね履きして靴やブーツを履くシーンが増え、足もとが圧迫されることで血めぐりが悪くなり、結果的にむくんでしまう人が多いと考えられます。

そんな季節で体の中で、むくみが一番出やすいのは“脚”!
そもまま放っておくと、そのまま固まってボコボコのセルライトになり取れなくなってしまいます。

その日のむくみはその日のうちに、しっかり流してあげることが大切なんです!

自宅でむくみを取るのに1番効果的なのは、“バスタイム”♡むくみ知らずのほっそり脚をGETできる、お風呂でのケアをご紹介します♪

▶︎1日2分でできるむくみケア♪

むくみ知らずの脚になれる、お風呂の入り方♡

むくみを取るために何より必要なのは、“体を温めること”!
熱すぎない38〜40℃のお湯に約10分浸かることで、表面だけでなく体内までしっかり温まります♪

また、身体が冷えにくくなるレモンやみかんの皮を入れてみたり、新陳代謝を高めてくれるお酒やお酢を入れてみるのもオススメです♡

お子さんと一緒に入っていてもできるので良いですよね♪

1日2分のリンパマッサージが効果的♡

湯船にゆっくり浸かれない日でも毎日続けてほしいのが、リンパマッサージ!
バスタイムのマッサージは肌が湿って滑りやすいのでやりやすく、身体が温まっているので効果的なんです♡

①脚の甲を指の骨に沿って押しなぞる
②くるぶし後ろのアキレス腱の脇を押す
③ふくらはぎを両手のひらで包んで、下から上に流す
④膝裏のくぼみを押す
⑤軽く拳を作って太ももを下から上に押し流す
⑥脚の付け根をグッグッと押す

片脚1分くらい、計2分で脚が軽くなりますよ♪

ズボラさんにおすすめなのは
“むくみ取り石けん”♡

あまり広くは知られていませんが、“むくみ取り石けん”もかなり効果的!
美容家さんたちは、これでお風呂マッサージをしているそうです。

マッサージするのはもちろん、洗うだけでもかなりスッキリするのが、ズボラさんにも嬉しいポイントですよね♪

石けんでむくみが取れる理由は、肌のイオンバランス。肌内部のミネラルイオンを整えることで、血行やリンパの流れが良くなるんです!

形状はなんだかクリームのような、むくみ取り石けん「ミネラルイオンスキンヴェール」。
米粒ほどの量で、もこもこの泡が立ち、むくみケアにはもちろん、保湿石けんとしても優秀です♡

脚はもちろん、全身のむくみ・コリにも効果◎!
全身スッキリしそうですね♪

お風呂でのケアにプラスして、むくみ知らずの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか?♡

▶︎むくみ取り石けん「ミネラルイオンスキンヴェール」
詳しくはこちら♡

 

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この記事を書いた人

miyo kuramoto

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