失神しそうなくらい眠い!異常な眠気を覚ます方法とは?

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暖かい気候の春は、何かと多忙で、睡眠時間も不足しがち……。ついウトウトしてしまいますよね。

そんなときに実践したい、眠気を覚ます方法をご紹介します♡

異常な眠気を覚ます方法:息を止める

限界まで息を止めてみてください!ただし、本当に危険な状態にならない程度にしましょう。

コツとして、息を吐いた後に止めたほうが効果が高いそう。

ゆっくりと、鼻から息を大きく吸い、その後、ゆっくり口から息を吐き続けましょう。

効果の持続はありませんが、時間もかからないので、すぐにできますね♪

異常な眠気を覚ます方法:とにかく動く!

トイレに行くフリをして階段を上り下りするなど、とにかく動きまわりましょう。

運動をすることで血行が良くなり、脳を活性化させることができるのです。簡単なストレッチでも、十分に目が覚めてきます♡

即効性がありますが、こちらもやりすぎると疲労が溜まって、さらに眠くなってしまうので、注意してくださいね♪

異常な眠気を覚ます方法:視点を変えてみる

例えば、イスの高さを変えたり、ちょっと違う場所に移動してみたり……。

何が変わるの?と思われる方もいるかもしれませんが、人間は、環境が少し変わるだけで、緊張感を持つことができるのです。

いつもと違う風景や違和感を感じることで、眠気がいつの間にかなくなります。

例えば家の中なら、リビングからキッチンに移動してみたり、外なら、毎回行くカフェを違うところに変えてみたり♡

いつも以上に集中力が発揮されるはずです♪

異常な眠気を覚ます方法:ブドウ糖を摂る

ブドウ糖は脳の原動力の1つ。脳の活性化に必要な存在なので、これが足りなくなると、脳が省エネモードになって眠気が襲ってきてしまうのです。

ブドウ糖の入ったチョコレートを食べることによって、脳を元気な状態にしてくれます♪

ただ、ブドウ糖を摂りすぎてもよくないですし、カロリーも気になりますよね。食べる量はほどほどにすることがポイントです♡

ご紹介した内容はほんの一部ですが、眠気覚ましにはたくさんの方法があります!どうしても眠い時に、ぜひ試してみてくださいね♡

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