意識を変えて痩せる♡「体重計に乗るだけ」ダイエットの効果とは♪

美容

ダイエットをしているのに痩せない……
もう少し体重を落としたいのに……

そんな風に悩む4yuuu!世代の女性は少なくないハズ。
実は、簡単に体重を管理できる方法があったんです♪

体重計に乗るだけダイエット① ムリのし過ぎは逆効果!

出典:www.instyleswimwear.com

最近少し太ったかな?

そんな風に感じたら、あまり食べない、ジムに通う、ウォーキングをする、走る……
などなど、ダイエットと言うと様々な方法を思い浮かべると思います。しかし、ムリをしすぎてかえって逆効果になってしまった経験はありませんか?

頑張って運動をし過ぎて、その日の晩に食べ過ぎてしまった……これでは逆効果ですよね!

もっとムリをせず、体重管理をしませんか?♡

体重計に乗るだけダイエット② 怖がらないで!毎日体重計に乗ってみよう♪

もっとムリをせず、継続的に体重を管理する方法……

それは、「毎日体重計に乗ること」!

え?それだけ?と思うかもしれません。
しかし毎日体重をはかり続けていると、自分の体重や体調の変化に敏感になることが出来、ダイエットのみならず体調にも嬉しい変化が訪れるんです♡

体重を測るのが怖い……
そんな風に思わないで、まずはチャレンジしてみましょう♡

体重計に乗るだけダイエット③ 生活を見直すきっかけになる♡

体重計に毎日欠かさずに乗っていると、今日は昨日よりも何グラム増えているのか減っているのかが目に見えてわかり、頭にもインプットされますよね☆

コレが、生活を見直すきっかけになるんです♡

「今日は、昨日よりも500g増えているから、夕食は少なくしておこう。」
「今日は、昨日よりも500g増えているから、もっと頑張って歩いてみよう。」

そんな風に小さな目標をたくさん立てて、それを実行しようとする力が自然と身についていくんです!

体重計に乗るだけダイエット④ 「一言メモ」をつけておくと効果倍増♡

たしかに毎日体重計に乗っていれば、日常的に自分の身体の変化に目を向けることが出来ますよね☆

また体重を測るだけではなく、そこに「一言メモ」をプラスして続けていくと、効果は倍増しますよ♪
体重の測定値はもちろんですが、その横にその日の生活状況などを一言だけメモしておくんです。
たとえば、「外食」や「食べ過ぎ」「飲み会」「ジム」など☆

メモすることで体重の増減とともに、自分の生活状況を関連付けて確認することが出来るので「やっぱり外食の翌日は体重が増えちゃったな……」など、原因を把握できます。そして、生活改善にもつながるんです!

夏バテなどで痩せてしまった人も同様に、生活状況と体重の増減を関連付けて把握することで、意識してしっかりとご飯を食べるなど、ピンポイントで改善策が見つかりますよ。

「ダイエット」と、意気込んでしまうとなかなか続けられないもの。
体重計に乗ることを習慣づけて、ビックリするほど痩せられなくても、徐々に理想の体型に近づいていきたいですよね(*^-^*)